إستراتيجيات للإستمتاع بالصيف وتجنب القلق

o § ] .. مستشارة .. [ § o

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

إستراتيجيات للإستمتاع بالصيف وتجنب القلق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الصيف ليس الوقت الامثل للاستسلام لمشاعر الاحباط واليأس والكآبة ، فهناك الطقس اللطيف، الشمس الدافئة، الملابس الملونة، والأصدقاء،

والحفلات، والكثير من الأمور الاخرى الممتعة والمرحة لتفكر بها. تعال نتعرف على هذه الاستراتيجيات السهلة للتخلص من الشعور بالاجهاد والملل والاستمتاع بالصيف.

- تحدث عن الأمر:

هل تشعر بالكآبة والاحباط والملل؟ اسوء ما يمكن أن تقوم به هو أن تحتفظ بكل هذه المشاعر بدون أن تتحدث مع شخص مقرب عنها. بدلا من ان تعاني لوحدك تحدث مع شخص مقرب منك صديق، قريب أو زميل في العمل. مجرد الحديث عن ما يقلقك يمكن أن يخفف من المشكلة، ويساعدك على ايجاد الحلول والافكار الجيدة والجديدة.

- خذ وقتا لنفسك:

هناك الكثير من الامور الممتعة التي يمكنك القيام بها والتي يمكن أن تكسر ملل وروتين ايامك العادية. خذ اجازة من العمل أو الدراسة واستمتع ببعض الوقت في مكان هادئ وبعيد عن المشاكل والهموم. اشحن طاقتك بالكثير من الهواء النقي والمناظر الجميلة واستمتعت بالقيام بهوايات جديدة ومغامرات جريئة.

- إصرف إنتباهك عن المشاكل:

أحيانا يمكن أن يسيطر الإجهاد على دماغك، وسواء كنت تفكر في مقابلة عمل جديدة، أو تنتظر قدوم انسباؤك لقضاء الاجازة معك – أنت بحاجة الى صرف إنتباهك عن المشكلة واعطاء نفسك فرصة للتوقف عن التفكير في ما يقلقك. إذهب للتمشي، قم بعمل تدليك، اذهب الى مسرحية فكاهية، المهم أن تقوم بتغير شيء ما في روتينك اليومي.

- إكتب ما يقلقك:

قد تبدو المشاكل كثيرة عندما نفكر بها ولكن ماذا لو قمنا بكتابتها. الكتابة قد تبدو ترفا اليوم في عالم الاجهزة الالكترونية ولكن ماذا لو قمت بذلك فعلا. سوف تشعر بالراحة وستجد أن المشاكل التي تؤرقك بسيطة ويمكن حلها. اكتب جدول بالمشاكل ونظرتك الخاصة لكيفية حلها وستجد بأن المشاكل والحلول باتت أكثر وضوحا.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]