smsm
o § ] .. مستشارة .. [ § o ![o § ] .. مستشارة .. [ § o](https://2img.net/i/itest/ranks/sword/sword13.gif "o § ] .. مستشارة .. [ § o")
 | | موضوع: أطعمة صحية تعزز ذكائك!! الثلاثاء 15 نوفمبر 2011, 3:11 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] أطعمة صحية تعزز ذكائك!![ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يغفل الكثير من الأشخاص اهمية وجبة الفطور، اذ ان الكثير يظن ان وجبة
الفطور في الصباح غير مهمة، فيعمد الى عدم تناول اي شيء في الصباح مما يؤدي
الى الشعور بالجوع في فترة الظهر، لذا أكد خبراء التغذية أن وجبة الفطور
وجبة مهمة وينبغي الاهتمام بها، هذا إلى جانب تأكيدهم على أن هناك ثلاث
أطعمة أساسية يجب التركيز عليها في الغذاء لزيادة التركيز والذكاء، وهي
الخوخ والبقوليات والشكولاته
- فائدة الخوخ والبقوليات والشوكولا لصحة جسمك:
1. الخوخ:
يعتبر الخوخ الفاكهة الأغنى بمضادات التأكسد المحاربة للشيخوخة، وهو مصدرٌ
جيدٌ أيضاً للفيتامين B، لذا فينصح الخبراء بتناول حبتين أو ثلاث حبات من
الخوخ كل مساء. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
2. البقوليات:
تحتوي البقوليات على كمية كبيرة من البروتينات الضرورية لعمل الدماغ
وترميم التلف فيه، اذ تعتبر البقوليات مصدراً رئيسياً للسكريات المركبة
والبروتينات، وينصح بتناول 60 غ من العدس أو الحمص أو الفاصوليا مثلاً
مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
3. الشوكولاتة:
تحتوي الشوكولاتة على مادة لفلافونويد وخصوصاً الشوكولاتة السوداء، وتعمل
هذه المادة على تحفيز تدفق الدم نحو الدماغ طوال ساعات طويلة، والشوكولاتة
تعتبر مصدراً أساسياً للماغنسيوم ومضادات التأكسد، ويُنصح بتناول مكعب
واحد
فقط أو اثنين من الشوكولاتة السوداء خلال فترة بعد الظهر لمزيدٍ من
التركيز. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] هل تحبين تناول هذه الأطعمة؟ هل
ترغبين في زيادة تركيزك وتنشيط ذهنك؟ إذاً عليكِ أن تجربيها وتخبرينا عن
نتائجها، خاصةً وأنها أطعمة لذيذة وطيبة المذاق. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
