smsm
o § ] .. مستشارة .. [ § o ![o § ] .. مستشارة .. [ § o](https://2img.net/i/itest/ranks/sword/sword13.gif "o § ] .. مستشارة .. [ § o")
 | | موضوع: صحتك بغذائك..معلومات صحية قيمة ورائعة الأربعاء 07 ديسمبر 2011, 11:01 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
العسل والقرفة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
إن العسل والقرفة يسهمان بتحسين عملية الهضم، أي في
تكسير جزيئات الطعام الذي يتم تحويله إما لفضلات أويتم
إختزان المواد
الغذائية التي يحتويها، أما بالنسبة للوقاية من عسر الهضم وإختزان الدهون
الغير مستحبة، فإن العسل
والقرفة يحافظان على تنظيم عملية الهضم عن طريق
اختزان كمية أقل من الدهون، لذا تناول العسل والقرفة يومياً يسهم
بالوقاية
من تراكم الدهون، ولو قمت بتناول الكثير من السعرات الحرارية، وبالإضافة
لذلك تسبب القرفة حرارة بالحرق،
ولها تأثير في تنظيم نسبة السكر في الدم عن
طريق مقاومة الأنسولين، ولهذا السبب عرفت القرفة بفائدتها في محاربة
السمنة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أضف الأسماك الى قائمة طعامك الشتوية، فالأغذية المحتوية
على الأوميجا 3 مثل زيوت الأسماك، تساعد في محاربة
الشعور بالحزن والكآبة،
كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، وإن كنت لا تستغني عن شرب كوب من
الكاكاو في
الشتاء، فتناول منها ما هو خال من السكر وقليل الدسم. كما
استبدل انواع الحساء الكثيفة والمعتمدة على كريما الطبخ،
بحساء الخضروات
الطازجة القليلة الدسم، أما إن كان من الصعب تجاهل أصناف الطعام، فعليك أن
تفكر في تقليل كميات
الطعام، وزيادة القدرة على التحكم بشهيتك في تناول
الحلويات، ولكن لا بئس من تناولها من حين الى آخر .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الأطعمة الغنية بالبروتين مهمة وفعالة للأشخاص الذين
يعانون من القرحة الهضمية، فالبروتن مهم جدا لإعادة ترميم
التلف في بطانة
المعدة، وعدم تناول كمية كافية من البروتين يؤدي إلى تأخير في علاج القرحة
الهضمية وإالتئام
الجروح، مع ذلك يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون
وبذات الوقت الغنية بالبروتين كالنقانق، وشرائح اللحم، لأن
الدهون تزيد من
الوسط الحمضي في المعدة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الأطعمة
الغنية بالصوديوم مثل عبوات الطعام الجاهزة والشوربات والوجبات التي يتم
تحضيرها في المايكرويف، ووجبات
المطاعم تسبب احتباس السوائل، وبالتالي
ازدياد الوزن لمدة غير دائمة، مما يؤدي لإنتفاخ المعدة بشكل واضح، كما أن
تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم يسبب ارتفاع ضغط الدم ومرض القلب، لذا ينصح
بعدم استهلاك ما يزيد عن 1500
ملغرام من الصوديوم يوميا، وتجنّب إضافة
الملح للأطعمة الموسمية، واختر عبوات الطعام منخفضة الصوديوم قدر
الإمكان
لتجنّب انتفاخ المعدة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
